ヤバい！太ってきた！年々増す体重や体力低下が気になる40代女性のみなさん。運動不足を解消したいと思いませんか？（そして痩せたい）
この記事では、『40代から始められるスポーツ（女性編）３つ』をまとめてみました。
え、選択肢３つ？少なくない？
実は、まもなく50才になるギリギリ40代のわたし。今リアルに取り組み中の３つなんです。
何から始めたらいいかわからない！何かしなくちゃと思っているあなた。わたしといっしょに何かひとつはじめてみませんか？
この記事にたどり着いたあなたは、何か運動しなければと思っているはず。同じですね～。
では、さっそく見ていきましょう。
40代から始めるスポーツ（女性編）
画像：子ども作（ママへの願望）
40代から始められるスポーツ？実は年齢なんて関係ありません。なんでも始めようと思えばいつからでも始められるからです。
ダンス・水泳・ゴルフ・バドミントン・卓球・テニスなどなど
何をしてもOKなはずなのに、できない。
そこで、ひとりでかんたんにできて、できれば趣味にもできるもの。ずっと続けられそうなスポーツを３つピックアップしました。
絶賛、わたしが重い思い腰をあげて挑戦中です。
※もっと本気のスポーツを目指しているかたは、この先は読まないでください。笑
①ウォーキング
40代から始めるスポーツの1つ目は、王道ですがやはりウォーキング。歩くって大事！
引きこもりがちなら、好きな音楽を聴きながら歩いてみてはいかがでしょうか？
サイクリングやジョギングもありますが、走るは無理と思ってしまいます。なぜならずっと運動してこなかったからです。
40代、更年期目前（最中）でも、歩くことならできるはず。
実際30分歩いただけで、とっても気分爽快になりました。歩くだけで気分がリフレッシュ！
かんたんに何の準備もなく始められます。
近くにウォーキングマシーンがある施設や体育館がある方は、利用してみるのもいいですね！自宅なら踏み台昇降もおすすめです！
30分歩けば汗がじんわりでて、達成感にひたることができます。
＼ドラマ見ながら運動できる／
②筋トレ（自宅）
最近脂肪燃焼ちゃんの腹筋✖️プランクをひたすら行ってる💪
— どら@主にダイエット垢 (@michi_from48) June 11, 2023
もちろん今日もやったけど3分だけやし簡単に出来て鬼めんどくさがりやなわたしでも続いてる！！ pic.twitter.com/R6r6lHaP9j
40代から始めるスポーツの2つ目は、筋トレ。
自分でやるのは、やりがいとやる気がでないので、YouTubeの力を借りましょう。
おすすめ➡【YouTubeチャンネル名】脂肪燃焼ちゃん
脂肪燃焼ちゃんというネーミングがいいですよね。
若い子の間で大人気のひなちゃんねるのひなちゃんが開設する少しゆるめのチャンネル。といってもまあまあキツイです！
20代の娘達からおすすめです。知らない人はぜひ見てみてね。どれも3分～10分前後で終わるものが多いんです。かんたんなものを一つ選んではじめてみましょう。
短い動画を少しずつ増やして！
ところで、
40代のみなさんは、うすうす気がついていますよね？「筋肉が、お金と同じぐらい必要（大事）」なことを。
まだ遅くない！40代からコツコツ筋肉貯金をしてみませんか？（自分も、笑）
フィットネスクラブやジムに行く！という手ももちろんありますが。お金もかかるし、服は何を着ればいいの？となってなかなかスタートできません。
め、めんどくさい！
そうなんです。めんどくさいあなたには、自宅で3分YouTubeを見て、筋トレをに取り組みましょう。
↓美しい人の新習慣はこちら↓
③ヨガ
40代から始めるスポーツの3つ目は、ヨガ！
筋トレが苦手な方でも、ヨガならできるかもしれませんよ！わたしも筋トレよりヨガが好き。
ヨガ（Youtube）
YouTube動画でもかんたんにできますね。普段使わない筋が伸びて、本当に気持ちがイイ。
40代女性には、ヨガはしっくりくるスポーツ。運動でありながらリラックス効果もある。最高ですね！
でも、ホットヨガも気になりませんか？
ホットヨガ（体験談）
ホットヨガは、めっちゃいいんです。通うのが苦じゃなければ。（過去経験あり）
大好きで1年間通っていた経験があります。でも、通いは大変ですし、費用も高いし、シャワーも面倒くさい。でも本当によかった。汗も出るし、肌もつるすべになります＾＾
機会があれば、一度はやってみるといいですよ！
➡LAVA
でも、なかなかできないあなたに朗報！
Youtubeではないのですが、ご紹介しますね。
オンラインヨガ（おうちヨガ）
実は、最近わたしもはじめたんです！LAVAのおうちヨガ（UCHIYOGA＋）。
知ってましたか？意外とみんなやってるんです。自宅でオンラインヨガ！
自宅でかんたんに、誰の目も気にせずに生ライブでヨガレッスン！もちろんYouTubeにもお世話になっているんですが、、違うんですよ～Youtubeでヨガするのとは、全然違う！
LAVAのおうちヨガ、おうちで生ライブ50本！いつの間に1,980円/月になってたの？
安くない？
ビックリです！通うと13,000円/月とかするんですよ？自宅なのでホット（ヨガ）の環境にはできませんが、プログラムと先生がいい。また通いたいな～と思ってました。
もう速攻申し込みました。知らなくてすみません。感動です＾＾
朝からZoomで、200人とか参加しているんですよ。知らなかった！！みんなやってたんだ・・・
ライブで生のヨガ。LAVAのレッスンを一度でも受けたことのある方は、本当に感動すると思います。受けたことがない人も、YouTubeのヨガ動画（ライブ）とは、一味も二味も違うことを感じられるはず。
これなら、今度こそ続けられそう。
LAVAクオリティというか、予約して取り組んでレッスンや先生を選べる感じとか。ほんとに楽しいです！
とってもとってもよかったので、興味ある方は、ぜひのぞいてみてくださいね。
40代から始めるスポーツに、LAVAのオンラインのみのヨガ。やってみませんか？ハマればきっと趣味になる！
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※Zoomでミュートにすれば、こちらの声や音や姿が映ることはありません。気楽すぎる！！
まとめ：40代から始めるスポーツ（女性編）
40代女性のみなさんへ、40代から始めるスポーツの現実的におすすめな3つを体験からお届けしました。
お金もかけず、誰にも見られずに、運動が苦手でも自宅でかんたんにできる。
- ウォーキング
- 筋トレ
- ヨガ
あなたも、さっそく何か始めてみませんか？まだ遅くない！
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